Alimentation intuitive (approche du G.R.O.S)
Je m'attache à comprendre votre histoire, pour vous libérer du contrôle mental et restaurer une régulation physiologique. Pour cela nous travaillons sur différents aspects relatifs à votre comportement alimentaire, vos pensées associées et votre relation au corps.
Analyse fonctionnelle et histoire de votre comportement alimentaire
Exploration de votre parcours et votre histoire pondérale, vos expériences corporelles et émotionnelles. Comprendre ce qui structure votre relation à l'alimentation.
Manger attentivement et développer la pleine conscience alimentaire
Apprendre à manger avec attention, en pleine conscience, pour restaurer le plaisir et la satisfaction sensorielle.
Accueillir son corps autrement et accepter son poids d'équilibre naturel
Tisser une relation respectueuse avec son corps, au-delà de la stigmatisation et du regard social. Accueillir le poids d'équilibre naturel à atteindre sans lutte ni restriction.
Renoncement au contrôle cognitif sur le poids
Faire émerger et prendre conscience de l'épuisement lié à la restriction cognitive et au contrôle mental du poids pour ouvrir la voie à une régulation plus naturelle de l'alimentation.
Travail sur les croyances alimentaires, l'insécurité et la peur de grossir
Identifier et assouplir les croyances et les peurs alimentaires qui rigidifient le comportement et augmentent la charge mentale liée au poids.
Réapprendre l'écoute de ses sensations alimentaires
Exercices et expérimentations pour se reconnecter à la faim, au rassasiement et au plaisir pour laisser votre corps guider vos repas et mettre un cadre à vos envies de manger émotionnelles afin qu'elles ne "débordent" pas.
Développer l'autocompassion envers soi et son corps
Apprendre à se parler avec douceur et bienveillance, apaiser la honte corporelle et renforcer l'estime et l'affirmation de soi.
