Relation conflictuelle alimentation / poids
Manger, ce n’est pas réussir ou échouer, ni un combat à mener.
C'est être connecté à un besoin vital.
Les régimes amaigrissants, on en parle ?
« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »
— Albert Einstein
Les régimes amaigrissants promettent souvent une solution simple et rapide qui fonctionne sur tout le monde… !
Dans 90 à 95 % des situations, le poids perdu est repris en quelques années, le plus souvent avec un “bonus” de kilos en plus (le fameux effet "yoyo").
Cette reprise de poids n’est pas un échec personnel, mais la conséquence d’un mécanisme biologique de protection : le corps résiste à la privation.
En cherchant à contrôler l’alimentation par la volonté, on s’éloigne de ses sensations corporelles et on renforce l’envahissement mental.
La restriction cognitive ("faire attention", "se surveiller", "se priver") désorganise la régulation naturelle du corps.
Elle peut générer de la frustration, des compulsions, une rigidité alimentaire, et parfois des Troubles des Conduites Alimentaires.
Les régimes ont aussi un coût moins visible : la perte de confiance en soi et un impact sur la vie sociale avec de l'isolement, de la honte, de la culpabilité ("je n'ai aucune volonté !")
Il y a d'autres voies pouvant permettre de perdre du poids si c'est dans vos objectifs. Des voies respectueuses de votre corps et de votre santé globale.
Mon approche, respectueuse et efficace
« Sortir du contrôle pour maigrir, ce n’est pas le chaos et des kilos.
C’est retrouver du pouvoir sur soi et la liberté de s'ajuster.»
Mon approche s’éloigne des régimes et du contrôle mental pour s’appuyer sur une compréhension globale du comportement alimentaire : biologique, émotionnelle et psychologique.
Nous travaillons à restaurer la régulation naturelle du corps, perturbée par les années de contrôle, de culpabilité et de restrictions.
Il s’agit de réapprendre à se connecter à ses sensations de faim, de rassasiement, de plaisir et à son corps tout entier.
L’alimentation devient alors un moyen de prendre soin de soi, et non un terrain de lutte ou de performance.
Nous apprenons à accueillir les émotions, à répondre aux envies de manger émotionnelles sans les juger ni les craindre.
Nous questionnons ensemble les pensées rigides, les règles intérieures, les croyances et la charge mentale liée au poids et à l’alimentation.
Les compétences acquises mènent vers plus de flexibilité donc un comportement alimentaire plus apaisé.
Nous travaillons sur vos objectifs de perte ou de gain de poids dans un projet global, respectueux du rythme de chacun et de la réalité de sa vie.
Mon accompagnement vous invite à sortir des injonctions pour (re)trouver une relation plus sereine à son corps, à son assiette et à soi-même.
