Diététicien sans régime à Lyon

Introduction

 

Je suis diététicien spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire, l'obésité et l'alimentation intuitive, installé à Charbonnières-les-Bains près de Lyon. J’accompagne les personnes qui souhaitent sortir de la spirale infernal et dangereuse des régimes. Je vous aide à retrouver une relation apaisée avec votre alimentation. Les régimes amaigrissants, aussi variés soient-ils, ne fonctionnent pas durablement et souvent sont délétères pour votre santé physique, mentale et sociale. Mon approche sans régime est basée sur l'alimentation intuitive et l'approche bio-psycho-sensorielle du G.R.O.S qui permet de rétablir une régulation physiologique naturelle ne demandant aucun effort. Vous renouez avec le plaisir de manger en vous libérant de la charge mentale engendrée par les restrictions cognitives.

 

Les régimes ne fonctionnent pas

 

Les études les plus sérieuses montrent que dans plus de 90 % des cas les régimes amaigrissants échouent à long terme. Même lorsqu'ils sont encadrés et associés à une activité physique ou présentés comme "équilibrés". La reprise de poids est quasi systématique dans les années qui suivent et la plupart du temps avec un "bonus pondéral" par rapport à votre poids avant le régime (le fameux "effet yoyo"). 

En plus de leur inefficacité ils peuvent être dangereux et avoir de multiples répercussions sur votre santé à court, moyen et long terme en entraînant :

• Un envahissement mental par la nourriture amenant des compulsions 

• Une frustration, une sensation d'échec personnel ("je n'ai pas de volonté") et une culpabilité qui agit sur votre santé mentale pouvant aller jusqu'à la dépression 

• Une désorganisation des sensations alimentaires naturelles

• Une dérégulation des équilibres énergétique, nutritionnel et émotionnel 

• Des Troubles des Conduites Alimentaires (une énorme majorité des personnes souffrant de TCA ont commencé par un régime)

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Pourquoi les régimes échouent

 

Les régimes échouent parce qu’ils imposent un contrôle mental sur l’alimentation. Et ce contrôle mentale n'est pas fait pour ça, il nous sert à raisonner et mobiliser diverses capacités cognitives. Autre point important ce contrôle mental n'est pas inépuisable et il entre en conflit avec les systèmes naturels de régulation de notre corps qui eux ne demandent aucun effort car ils sont fait pour ça.

L' échec des régimes est du au fait qu'ils nous font commettre quatre erreurs majeures :

• Une erreur diététique car nous nous focalisons sur les "bons" ou "mauvais" aliments alors que le poids est une question de balance énergétique uniquement et non de qualité des aliments. Vous pouvez maigrir en mangeant des frites tous les jours et grossir en mangeant quotidiennement du choux-fleur par exemple, si votre apport énergétique est supérieur à vos dépenses (sur plusieurs jours). 

• Une erreur cybernétique car nous omettons que notre poids (ou notre IMC) est déterminé à 70-80% par nos gènes. Nous possédons un poids d’équilibre, que nous ne choisissons pas et notre corps fait tout pour le réguler et nous y ramener grâce aux signaux de faim, rassasiement et satiété.

• Une erreur neuropsychologique car nous épuisons notre système de contrôle mental, qui a des capacités limitées, provoquant des relâchements et des compulsions dans les périodes de fatigue, de stress ou encore d'émotions intenses.

• Une erreur psycho-émotionnelle car nous négligeons le rôle de l’alimentation dans la régulation des émotions.

En résumé, les régimes nous coupent de nos sensations alimentaires, des systèmes de régulation naturelle et génèrent une charge mentale insupportable sur la durée.

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Comment sortir de cette spirale ? La régulation physiologique

 

Pour retrouver un équilibre durable, je vous guide pour abandonner le contrôle mental du poids et restaurer la perception et l'écoute de vos sensations alimentaires. Ainsi la capacité naturelle du corps à se réguler est recouvré.

Mon approche vise à :

• Réapprendre à manger selon ses sensations de faim et de rassasiement

• Répondre aux envies de manger, y compris émotionnelles

• Supprimer la restriction cognitive pour la remplacer pour un cadre (voir paragraphe suivant) permettant la régulation physiologique de l'alimentation

• Restaurer le poids d’équilibre naturel sans contrôle extérieur et ainsi se libérer de la charge mentale 

Il ne s’agit pas de "lâcher prise" dans le désordre avec un risque de perte de contrôle mais de réinstaller en douceur une régulation physiologique qui permet à l’alimentation de s’ajuster naturellement.

La mise en place de cette régulation est faite grâce à l'approche de l'alimentation intuitive du G.R.O.S et son protocole, en toute sécurité pour vous.

 

 

 

Les sensations alimentaires et le cadre "Attention – Plaisir – Sécurité"

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La mise en place de ce cadre est la base sur laquelle nous nous appuyons par la suite par avancer vers l'apaisement total de votre rapport à l'alimentation. Elle est réalisé en suivant un protocole du G.R.O.S.

Je vous accompagne pour installer progressivement une régulation saine et durable :

• Attention : (ré)apprendre à porter une attention sincère et curieuse à ce que vous mangez et faire du repas un moment où vous ne multipliez pas les activités. Cette attention va faciliter l'accès à vos sensations alimentaires (faim, satiété, rassasiement) et vous apporter de la sécurité.

• Plaisir : retrouver le plaisir de manger des aliments dont vous avez envie en se reconnectant au goût.

• Sécurité : manger dans un cadre sécurisant, en s’autorisant tous les aliments et en mettant de côté les pensées anxiogènes liées au poids.

Ce cadre permet d’ancrer une alimentation intuitive et de réduire les compulsions sans passer par la restriction.

 

 

Les étapes de l’accompagnement

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La prise en charge va dépendre de vos besoins, de vos compétences et connaissances, de l'ampleur du contrôle dans votre alimentation, de votre histoire et de bien d'autres éléments qui vous sont spécifiques.

Mon accompagnement s'adapte, c'est du "sur-mesure" contrairement aux régimes amaigrissants tous identiques et sensés fonctionner (ou plutôt dysfonctionner...) pour tout le monde !

Le étapes ci-dessous énumèrent les grands principes souvent indispensables de travailler :

• Analyse de votre histoire et de vos expériences avec les régimes

• Reconnexion aux sensations alimentaires : faim, satiété, rassasiement

• Mise en place d’un cadre de sécurité alimentaire

• Travail sur les croyances et la peur de grossir

• Travail sur votre image corporelle et l'autocompassion

• Reconnexion au corps et ses sensations 

• Travail sur les émotions et les envies de manger émotionnelles

• Consolidation de la régulation physiologique et accompagnement vers une autonomie durable

 

​Mon expérience personnelle

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J'ai souffert de boulimie pendant 35 ans et j'ai commencé par vouloir contrôler mon poids par de la restriction cognitive et un contrôle mental de mon alimentation. J'ai donc expérimenté à mes dépends jusqu'où pouvait entraîner ces pratiques. Si les régimes à eux-seuls ne suffisent pas à générer un TCA ils sont souvent une porte d'entrée favorisant l'installation de troubles plus ou moins sévères et plus ou moins difficiles à supprimer par la suite.

J'essaye et je mets toute mon énergie à vous aider à sortir ou ne pas tomber dans le piège des régimes et les cercles vicieux qui vous enferment dans une relation conflictuelle voir douloureuse avec votre alimentation.

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FAQ

 

• Perd-on du poids sans régime ?

Oui la perte de poids est quasiment systématique si vous êtes en surpoids ou situation d'obésité au dessus de votre poids d'équilibre.

L’objectif est en premier lieu d’apaiser la relation à l’alimentation en répondant à vos besoins physiologique et émotionnel.

S'il y a des compulsions leur arrêt entraîne aussi souvent les pertes de poids.

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• Que vais-je manger sans contrôle mentale ? Je vais grossir si je mange tout ce qui me plait ?

Le cadre "attention-plaisir-sécurité" mis en place lors des repas et également lors des envies de manger émotionnels permet une régulation sans effort et sans excès en écoutant vos sensations alimentaires. Je vous guide tout au long du cheminement pour gérer vos peurs.

La suppression du contrôle mentale ne signifie pas lâcher prise total et alimentation excessive, c'est tout le contraire qui se met en place bien. Mon approche est très expérientielle et vous appréhendez par vous même les changements dans vos sensation et comportements.

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• Les consultations sont-elles remboursées ?

Certaines mutuelles prennent en charge une partie des consultations diététiques. Renseignez-vous auprès de la vôtre.

• La prise en charge peut-elle se faire à distance ?

Oui, je propose des téléconsultations en toute confidentialité et sécurité, avec des outils adaptés. Les suivis sont identiques au présentiel.

 

Contact et prise de rendez-vous

 

Je vous accueille à Charbonnières-les-Bains ou en téléconsultation.

 

Vous pouvez prendre rendez-vous via Doctolib

 

 

 

 

 

En me contactant directement par mail : contact@tcaapaise.fr ou au 06 86 42 55 50.